Je přírůstek hmotnosti vedlejším účinkem CBD?

Spousta lidí, kteří začínají užívat CBD gumičky, si klade jednu otázku: nezpůsobí CBD přírůstek hmotnosti? Je to skutečně vedlejší účinek, nebo je to jen mýtus? Pokud jste si někdy všimli, že po začátku užívání CBD máte větší apetit nebo se vám zdá, že jste přibrali, nejste sami. Ale pravda je jednodušší, než se zdá.

Co vlastně CBD dělá v těle?

CBD (kanabidiol) není psychoaktivní látkou jako THC. Nedostáváte z něj „výšku“, ale ovlivňuje vaši endokrinní a nervovou soustavu. Interaguje s endokannabinoidním systémem - sítí receptorů, které regulují spánek, bolest, náladu a i chuť k jídlu. Tady je klíč: CBD nezpůsobuje hlad jako THC, ale může ovlivnit, jak váš tělo reaguje na jídlo a jak ho zpracovává.

Některé studie, včetně těch z Journal of Clinical Psychology a Frontiers in Neurology, ukazují, že CBD může pomoci regulovat apetit, ale ne vždy stejně. U některých lidí snižuje chuť k jídlu, u jiných způsobuje, že se jídlu víc věnují - ne proto, že by „hodilo“ hlad, ale protože snižuje úzkost a stres, které často vedou k emocionálnímu jídlu.

Proč lidé přibírají při užívání CBD?

Nejčastější důvod, proč se lidé při užívání CBD přibírají, není CBD samo. Je to kombinace několika věcí:

• Chuť k jídlu: Některé CBD gumičky obsahují cukr, sirup nebo jiné sladidla, aby byly chutné. Pokud jich jíte pár denně, tyto přídavné kalorie se sčítají. Většina gumiček má 10-25 kalorií na kus. To znamená, že 3 gumičky denně = 30-75 kalorií navíc. Za měsíc to je 900-2250 kalorií - což může být ekvivalent 0,3-0,7 kg tělesné hmotnosti.
• Snížení stresu: Když se stresové jídlo zmenší, mnoho lidí začne jíst „zdravěji“. Ale někteří lidé, kteří dříve jeli na stresu, teď jídí jen proto, že se cítí lépe. A to může vést k příjmu více kalorií, než předtím.
• Snížení pohybu: Někdo, kdo dříve trpěl bolestmi nebo neklidem, se po užívání CBD cítí klidněji - a to je skvělé. Ale někdy to znamená, že už nechodí tak často na procházku nebo nevytrvává ve cvičení. Menší pohyb + stejný příjem kalorií = přírůstek hmotnosti.
• Spatná kvalita produktu: Pokud koupíte levné CBD gumičky, můžou obsahovat další přísady - jako je gelatina, karamel, nebo vysoký obsah sacharózy. Tyto látky mají větší vliv na hmotnost než CBD samotné.

Je CBD někdy příčinou hubnutí?

Ano. Některé výzkumy naznačují, že CBD může podporovat hubnutí. Například studie z roku 2016 publikovaná v Molecular and Cellular Biochemistry ukázala, že CBD může přeměňovat bílý tuk (ten, který se ukládá) na hnědý tuk (ten, který spaluje kalorie). To je však proces, který probíhá pomalu a ne u všech.

Také některé lidé, kteří užívají CBD kvůli úzkosti nebo neklidu, zjistí, že se přestanou „přežívat“ a začnou jíst méně. V těchto případech přírůstek hmotnosti není možný - naopak.

Co říkají vědci?

Podle National Institutes of Health (NIH) není CBD přímo spojen s přírůstkem hmotnosti. V žádné kontrolované studii nebylo prokázáno, že CBD samo o sobě způsobuje přibírání. Všechny případy přírůstku hmotnosti, které byly pozorovány, byly výsledkem jiných faktorů - jako je příjem cukru, snížení aktivity nebo změna stravy.

Naopak, v některých případech, například u pacientů s chronickými bolestmi nebo s indikací anorexie, bylo CBD používáno k podpoře zvýšení příjmu potravy - a to v případě, kdy pacient příliš nejí. V těchto případech je přírůstek hmotnosti cílem, ne vedlejším účinkem.

Co dělat, abyste se vyhnuli přírůstku hmotnosti?

Když užíváte CBD gumičky, nejde o to, zda je CBD špatné. Jde o to, jak je používáte. Tady je pár praktických rad:

1. Zkontrolujte složení: Vyberte gumičky bez přidaného cukru. Hledejte ty s přírodními sladidly, jako je stevia, nebo bez sladidla vůbec.
2. Počítejte kalorie: Pokud jíte 2-3 gumičky denně, připočítejte jejich kalorie k vašemu dennímu příjmu. Nepředpokládejte, že „to je zdravé, takže to nezpočítám“.
3. Zůstaňte aktivní: CBD vám může dát pocit klidu - ale nechte ho být motivací k pohybu, ne k lůžku. Chodte, tančte, tlačte, pohybujte se. Pohyb je klíč.
4. Pozor na emocionální jídlo: Pokud jíte více, protože se cítíte „lepe“, zkontrolujte, zda to není jen jiná forma emocionálního jídla. Vezměte si čas a zamyslete se: „Jím, protože jsem hladný, ne proto, že se cítím dobře?“
5. Pořádně vybírejte značku: Některé společnosti vyrábějí CBD gumičky jako „sladkou pochoutku“. Jiné je vyrábějí jako „zdravotní doplněk“. Většina kvalitních značek (např. Charlotte’s Web, cbdMD, nebo české značky jako Hempmeds) má verze bez cukru. Vyberte si tu správnou.

Co když jste přibrali a nevíte proč?

Pokud jste přibrali a nevíte, zda to je díky CBD, zkuste toto:

• Zastavte užívání CBD na 2 týdny a sledujte hmotnost.
• Při té době zapište, co jíte, jak se pohybujete a jak spíte.
• Poté znovu začněte užívat CBD - ale jen s gumičkami bez cukru.
• Pozorujte, co se stane.

Toto je nejjednodušší způsob, jak zjistit, zda je CBD příčinou - nebo jen náhodou.

Závěr: CBD nezpůsobuje přírůstek hmotnosti - ale může být součástí příčiny

CBD samo o sobě není příčinou přírůstku hmotnosti. Ale pokud jste si vybrali gumičky plné cukru, přestali jste pohybovat tělem, nebo jste začali jíst více, protože se cítíte lépe - pak je CBD jen součástí celkového obrazu.

Je to jako říct, že „antidepresiva způsobují přírůstek hmotnosti“. Ne, nezpůsobují. Ale některé z nich mohou zvýšit chuť k jídlu - a pokud nezkontrolujete stravu, přibereš. To není chyba léku. Je to chyba toho, jak ho používáte.

CBD gumičky mohou být skvělý doplněk pro klid, spánek a bolest. Ale jako každý doplněk, fungují nejlépe, když je používáte s vědomím - ne s očekáváním, že „to samo všechno vyřeší“.

Co dál?

Než začnete nebo přestanete užívat CBD, zvažte to jako nástroj - ne jako řešení. Pokud chcete zhubnout, nezaměřujte se na CBD. Zaměřte se na to, co jíte, jak se pohybujete a jak spíte. CBD může pomoci s úzkostí, bolestí nebo spánkem - a to všechno může přispět k zdravějšímu životnímu stylu. Ale není to lék na přírůstek hmotnosti. A není to ani příčina. Je to jen součást celku - a jak ho použijete, záleží na vás.