Munchies: proč vás přepadá hlad po edibilích a co s tím dělat

Po edibilích nebo silnějším konopí vás může překvapit nával hladu známý jako „munchies“. Nejde jen o chuť k jídlu — mozek a tělo reagují na THC a někdy i na kombinaci látek v produktu. Jestli se tomu chcete vyhnout, nebo jen zmírnit následky, tady jsou jasné a praktické rady, které fungují v každodenním životě.

Co způsobuje munchies?

THC mění signály v mozku, které regulují pocit hladu. Uvolní hormonální a nervové dráhy tak, že jídlo chutná intenzivněji. Edible (jedlé produkty) navíc vstupují do těla pomaleji a účinek přichází později, takže člověk často přejí jídlem, když účinek nastoupí silněji. CBD může ubírat úzkost a některým lidem snižuje potřebu přejídat se, ale účinky jsou individuální.

Některé další faktory: dávka (víc THC = větší šance na munchies), typ produktu (edibles dlouho působí), a vaše nálada nebo situace (úzkost nebo nuda zvyšují chuť k jídlu). Greening out nebo silná úzkost po konzumaci může jídlo ještě zhoršit.

Praktické tipy, jak hlad zvládnout

1) Naplánujte si svačiny dopředu. Připravte zdravé varianty — ořechy, řecký jogurt, mrkev s hummusem, ovoce. Když je jídlo po ruce, méně saháte po tučných nebo přeslazených věcech.

2) Dávkujte opatrně. U edibles začněte nízko a čekejte. Doporučení platí i pro CBD a další koncentráty: menší dávka snižuje náhle vznikají chutě a i riziko nepříjemných stavů.

3) Hydratujte se. Někdy mozek zaměňuje žízeň za hlad. Pijte vodu průběžně nebo bylinkový čaj. To může chuť snížit.

4) Vybírejte proteiny a vlákninu. Potraviny bohaté na bílkoviny a vlákninu zvyšují pocit sytosti. Například cottage, tuňák, celozrnný chléb nebo fazole.

5) Distrakce funguje. Procházejte se, pusťte hudbu, dejte si sprchu nebo lehké cvičení. Někdy hlad pomině po 20–30 minutách.

6) Vyhýbejte se řízení. Po konopných produktech se raději vyhněte řízení nebo obsluze strojů — jídlo není jediný problém, rozhodování a reakce mohou být ovlivněné.

7) Sledujte interakce s léky. Pokud užíváte léky, konzultujte CBD nebo jiné konopné produkty s lékařem — některé kombinace mění hlad nebo metabolismus.

Chcete-li změnit problém trvale, zkoušejte jiné formy konopí nebo produkty s vyváženým poměrem CBD/THC. Někdo objeví, že nižší THC nebo vyšší CBD snižuje munchies. Vyzkoušejte a pozorujte, jak reaguje vaše tělo.

Máte další otázky k dávkování, edibilům nebo zdravým alternativám? Napište a poradím konkrétně podle vašeho případu.